Piątek 3.04.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 12 dzień 5) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x4, herbata czarna x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta NIELICZONA Dziś mi się sypnęła dieta po raz pierwszy od 11.01. @@-) posiłek nr 1 o 5:00 :)): omlet (jajo [...]
otoanya ---> twoja rada z Mg nie byla wcale glupia ja jem codziennie magnez poprawia mi on humor i nie mam takiej ochoty na czekolade Zawsze gdy przestawalam brac magnez po paru dniach muslalam tylko o kakao czekoladdzie itd. bylo to spowodowane niedoborem tego pierwiastaka... ;) mam pytanie nie wykonuje zadnych cwiczen rano wiec po [...]
[...] mi tylko to: Z suplami dziś również zrobiłem praktycznie OFF. Przez tą zaniedbaną dietę wszystko mi się poprzestawiało, Inne godziny posiłków, Inna godz treningu Nie wziąłem nic przed treningiem, ale i tak jestem zadowolony. Jedyne co to standard z DNT Witaminy, wpc, magnez, cynk Pozdr! Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-09-28 21:01:12
Sprawdzone, zapisane DNT + rosół z makaronem + omega3, cynk, magnez, glutamine, rano drink na kolano, melisa i rumianek w czasie dnia Dzisiejsza pogoda jest idealna dla mnie. Troche chłodnawo = prawie znikoma opuchlizna. Puchne jak się przegrzewam na to wygląda
[...] moze pojde wieczorem pobiegac zeby sie wziac za ten tluszcz paskudny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460c38546d5c409d873537995be83acf.jpg Dzisiaj DNT supple: omega3,skrzypowita,magnez warzywa:papryka,kalafior,kapusta kiszona miska czysta biegac nie poszlam sily witalne mnie opuscily i odezwaly sie mega zakwasy po wczorajszym treningu !! [...]
[...] ta moja waga jest dosc spora :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d752599883447fcb8ebf0ffdc892c35.jpg A teraz do rzeczy ;) dzisiaj DNT kolano odpoczywa;) Supple: omega3, skrzypowita,magnez, 2x nurofen forte ehh bol glowy mnie meczyl warzywa: pieczarki,cebula,pomidor,kapusta kiszona,fasolka szparagowa dzien wyzszych wegli wiec to co tygryski lubia [...]
[...] w tym prawdy? nie ma to wiekszego znaczenia :) przy tluszczach poprawisz jej przyswajanie. w koncu D rozpuszcza sie w tluszczach i w takiej formie moze byc przyswojona To magnezu nie brac rano i przerzucić go z cynkiem przed snem? I ogólnie lepiej kupować ZMA czy osobno cynk i magnez? ZMA=cynk i magnez z dodatkiem witaminy B6, nazwa ZMA [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html I dawkowanie: Rano: żeń-szeń + witaminy W pracy: kofa 1-2 tabs. Przed snem: magnez 1-2 tabletki Nie wiem gdzie wrzucić PEA (myślę nad 250mg), i kiedy i gdzie Tyrozynę (np. 500mg). I czy w ogóle takie dawkowanie by się sprawdziło i raczej na raz [...]
[...] to wygląda u innych , ja nie umiem %-) 15.05.2015 TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 25 sałata rzymska, por, odrobina papryki czerwonej, cukinni trochę więcej niz w tabelce, ogórki małosolne magnez, potas, d3, omega3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-05-15_zpsp5b5srjt.png Zestresowałam sie rano, ze jedzenia [...]
Night ćwiczę ale chyba za rzadko ;) 07.07.2015 TYDZIEŃ 12 DZIEŃ 78 cebula czerwona, mały korniszon magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/cd42210fe5e9470f96b4f0640f659ee2.jpg TRENING: SFD/Images/2015/7/22/561bb12ac3704518afff66413b2de869.jpg Szkoda mi tej miski ale kurcze [...]
[...] pomiary, własnie @ przypełzła mam nadzieję, ze to tylko spuchnięcie przed ;) SFD/Images/2015/7/25/38f2f7d35ebc430ca528e5d74f458847.jpg 25.07.2015 TYDZIEŃ 14 DZIEŃ 96 REST magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola Miska dowolna, nieliczona. Przyznam szczerze, ze czas oczekiwania na dzisiejszy [...]